{"id":5825,"date":"2022-12-06T16:14:53","date_gmt":"2022-12-06T16:14:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mariodandriabiologonutrizionista.com\/?page_id=5825"},"modified":"2023-01-03T16:30:28","modified_gmt":"2023-01-03T16:30:28","slug":"educazione-alimentare-e-sport","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.mariodandriabiologonutrizionista.com\/index.php\/educazione-alimentare-e-sport\/","title":{"rendered":"Educazione alimentare e sport"},"content":{"rendered":"\t\t
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Educazione alimentare e allenamento<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Alimentazione e attivit\u00e0 fisica: un binomio vincente per la salute.<\/p>

Per soddisfare in modo adeguato i bisogni energetici e nutrizionali degli sportivi, sia amatoriali che professionisti, cos\u00ec come di tutta la popolazione, \u00e8 fondamentale individuare un piano alimentare specifico ed individualizzato che risponda efficacemente alle richieste dell\u2019organismo. Per \u201cCorretta Alimentazione\u201d si intende la giusta combinazione e variet\u00e0 degli alimenti e un adeguato apporto idrico, che possano favorire un\u2019ottimale composizione corporea.<\/p>

\u201cSe fossimo in grado di fornire a <\/span>ciascuno<\/span> la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, <\/span>n\u00e9<\/span> in eccesso <\/span>n\u00e9<\/span> in difetto, avremmo trovato la strada giusta per la salute.\u201d<\/span><\/strong><\/p>

Questa \u00e8 una massima di Ippocrate risalente a diversi secoli scorsi, nonostante siano passati centinaia di anni, ci permette di comprendere, con una semplice frase, quanto questo connubio sia stato merito di osservazioni gi\u00e0\u00a0nel lontano passato.\u00a0<\/p>

L\u2019allenamento non ha solo il semplice e limitativo fine di bruciare <\/span>pi\u00f9<\/span> k<\/span>cal<\/span>, tutt\u2019altro.\u00a0Le <\/span>kcal\u00a0<\/span>perse con l’allenamento sono considerevoli solo nel caso di sessioni <\/span>particolarmente<\/span> intense e prolungate, volte a depauperare <\/span>in modo significativo<\/span> le scorte di glicogeno muscolare.\u00a0Il fine di programmare un allenamento, coadiuvato a<\/span>d un<\/span> corretto regime alimentare stilato da un professionista della nutrizione, permette l\u2019instaurarsi di una condizione metabolica vantaggiosa.\u00a0<\/span><\/strong><\/p>

Ad esempio, lavori contro resistenza permettono di migliorare la sensibilit\u00e0 insulinica, di avere una migliore flessibilit\u00e0 metabolica, di aumentare la massa muscolare ( in un contesto ipercalorico )\u00a0e, in contesto ipocalorico, preservare la massa magra durante il catabolismo instauratosi, indirizzando in questo modo la perdita di peso prettamente a carico della FM ( Massa grassa ) andando a migliorare la nostra composizione corporea<\/span> finale<\/span>.<\/span><\/strong><\/p>

Mantenere il proprio peso forma ed un corretto rapporto tra massa metabolica e massa grassa, consente di abbattere radicalmente il rischio di determinate patologie come le cardiopatie coronariche. Una corretta alimentazione ed un allenamento strutturato da un professionista del fitness, permette un mantenimento della pressione nella norma, un aumento del colesterolo HDL (colesterolo buono), una riduzione dell\u2019aggregazione piastrinica e una migliore tolleranza al glucosio (come detto c’\u00e8 un aumento della sensibilit\u00e0 insulinica). Porta anche ad un incremento della salute di ossa e muscoli, grazie ad una efficienza migliore della massa muscolare, di tendini, legamenti e un aumento della stessa densit\u00e0 ossea.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Alimentazione ed allenamento sono anche la migliore delle prevenzione possibili per il nostro stato di salute (oltre che i routinari controlli periodici).<\/p>

Prevenire ed attuare quanto descritto in et\u00e0 precoce \u00e8 fondamentale per fornire un input positivo nello sviluppo del bambino.\u00a0Alimentarsi ed allenarsi in modo corretto, facendosi seguire da professionisti nella nutrizione e del fitness, permette un input positivo nello sviluppo del bambino volto a prevenire maggiormente il rischio di patologie una volta raggiunta l\u2019et\u00e0 adulta.<\/p>

Prevenire il sovrappeso e l\u2019obesit\u00e0 in giovane et\u00e0 \u00e8 di importanza cruciale, bambini in sovrappeso o obesi hanno un rischio maggiore di diventare adulti obesi rispetto a bambini in perfetto peso forma (vedi Adipociti e dimagrimento, nella sezione \u201cpillole nutrizionali\u201d).<\/strong><\/p>

Purtroppo sempre con maggiore costanza si intraprendono programmi allenanti e percorsi nutrizionali \u201cfai da te\u201d, portando cos\u00ec a carenze nutrizionali, a posture o carichi articolari scorretti, andando a peggiorare il proprio status di salute generale.\u00a0<\/p>

Molte volte, si cerca di sopperire con integratori (di vario genere) senza comprenderne realmente l’efficacia, l’effetto fisiologico o biochimico e quali siano quindi quelli di assunzione indicata o meno nella propria condizione.\u00a0<\/p>

Gli integratori sono un ottimo supporto quando assunti nelle giuste dosi e nelle giuste proporzioni (il consiglio di eventuale assunzione deve sempre essere guidato da professionisti sanitari).\u00a0<\/span><\/strong><\/p>

Il corpo umano \u00e8 una macchina fantastica dalle innumerevoli funzioni, ogni reazione ha un fine ed una conseguenza, affidarsi a chi dedica gran parte della propria vita allo studio di queste conseguenze \u00e8 la scelta pi\u00f9 saggia per noi o per chi \u00e8 affiatato alla nostra tutela.<\/p>

Redatto da:
Dr. Stefano Bilotti \u2013 Laureato in scienze motorie, Personal Trainer e istruttore di sala
Dr. Mario D\u2019Andria \u2013 Biologo Nutrizionista<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Educazione alimentare e allenamento Alimentazione e attivit\u00e0 fisica: un binomio vincente per la salute. Per soddisfare in modo adeguato i bisogni energetici e nutrizionali degli sportivi, sia amatoriali che professionisti, cos\u00ec come di tutta la popolazione, \u00e8 fondamentale individuare un piano alimentare specifico ed individualizzato che risponda efficacemente alle richieste dell\u2019organismo. Per \u201cCorretta Alimentazione\u201d si…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1616,"parent":0,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariodandriabiologonutrizionista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5825"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariodandriabiologonutrizionista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariodandriabiologonutrizionista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariodandriabiologonutrizionista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariodandriabiologonutrizionista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5825"}],"version-history":[{"count":35,"href":"https:\/\/www.mariodandriabiologonutrizionista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5825\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6234,"href":"https:\/\/www.mariodandriabiologonutrizionista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5825\/revisions\/6234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariodandriabiologonutrizionista.com\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariodandriabiologonutrizionista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}